Sebagai manusia urban, berapa kali dalam seminggu Anda menyempatkan waktu untuk olahraga? Atau bahkan mungkin Anda tak sempat olahraga sama sekali dikarenakan alasan kesibukan?
Jika ya, pasti saja hal ini sangat disayangkan. Lantaran olahraga sangat tinggi manfaatnya untuk kesehatan tubuh & jiwa Anda. Bingung akan hal ini? Jangan khawatir, karena nyatanya ada sekian banyak olahraga yg mampu dilakukan untuk Anda yg tak punyai banyak waktu dalam olahraga.
Baca juga : Obat Penyakit Ginjal
Berikut ini adalah jenis olahraga yang bisa anda lakukan :
- Jalan kaki - Jalan kaki yakni bentuk olahraga yg paling sederhana untuk dilakukan. Walaupun Anda mempunyai waktu cuma 10-20 menit namun Anda jalankan untuk jalan kaki, tetap saja Anda bisa membakar sekian banyak puluh atau bahkan beberapa ratus kalori. Tidak perlu berjalan kaki jauh mengelilingi taman kota, cukup jalan kaki saja di area kantor Anda atau sekedar untuk ke luar membeli makan siang. Lebih bagus lagi apabila selain jalan kaki, Anda pun naik turun tangga. Pasti saja kalori yg dibakar serta akan lebih banyak.
- Pemanasan sederhana - Jangan pernah anggap remeh manfaat stretching atau pemanasan sederhana. Walau tampak sederhana, tetapi pemanasan dapat menciptakan aliran darah lancar & otot-otot yg kaku jadi lentur. Tidak Hanya itu saat sedang duduk di kursi kantor pun Anda konsisten mampu melakukan pemanasan seperti kegiatan memutar leher, menggerakkan bahu, hingga membungkuk semuanya berguna utk kesehatan tubuh Anda. Selain mampu memperlancar sirkulasi darah, pemanasan pun dapat meningkatkan tingkat kefokusan Anda serta kelenturan tubuh.
- Melompat - Saat melompat, Anda senantiasa merasa bersemangat bukan? Alasannya dikarenakan disaat melompat, tubuh seakan mendapat suntikan energi baru. Bahkan tidak jarang karena melompat Anda pun bakal lebih bahagia. Bonusnya, sikap berdiri yg Anda lakukan saat akan melompat atau selesai melompat pun mampu membuat tubuh lebih sehat. Sebab diwaktu Anda berdiri sistem peredaran & metabolisme darah akan lancar maka Anda mampu terhindar dari penyakit kardiovaskular.
- Meditasi - Walaupun kelihatan sederhana, meditasi nyatanya juga dapat membuat tubuh Anda sehat. Karena ketika meditasi, pengaturan napas yg Anda lakukan bisa menciptakan tubuh lebih rileks segar. Selain itu pikiran Anda juga bakal jadi lebih tenang maka lebih konsentrasi & menciptakan produktivitas Anda meningkat.
Itulah sekian banyak jenis olahraga yg dapat Anda laksanakan meski Anda sedang sibuk. Jadi, sudah tidak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga bukan. Semoga bermanfaat : )
Tidak ada komentar:
Posting Komentar